Úvod / Moderní byt a dům / Jak na dobrý spánek?
Poruchy spánku jsem v dnešní civilizaci běžným jevem. Ukazuje se, že moderní svět si v mnoha ohledech vybírá svou daň a problémy se spánkem mezi to patří. V našem článku vám poradíme, jak lépe spát.
Jedním z elementárních předpokladů kvalitního spánku je pravidelně větraná místnost. Průměrná doba spánku nám zabírá téměř třetinu života a tak je logické, že je v ložnici vydýchaný vzduch. Nedostatek kyslíku potom způsobuje špatné spaní.
Na dobrý spánek mají vliv kvalitní matrace. Ty jsou k dispozici v mnoha různých provedeních nejenom co do materiálu a samotného systému, ale i velikosti. K dispozici jsou jak jednolůžkové, tak i matrace 160x200 nebo dokonce i větší.
Matrace nejsou sice za pár korun, ale adekvátní matrace zajistí kvalitní spánek. Navíc má vliv na problémy s páteří, které se řadí mezi další civilizační choroby. Levné matrace 180x200 a dalších rozměrů lze sehnat zejména v internetových obchodech.
Nemalou roli na spaní má i výmalba místnosti, ve které spíte. Obecně se radí volit spíše chladnější a klidnější barvy. V ložnici se vyhýbejte zejména energické červené, ale vhodná není ani příliš tmavá barva, která podporuje horší náladu. Bílou, jemně modrou či světle zelenou obvykle neuděláte žádnou chybu.
Další častou chybou je využívání ložnice i jako relaxační místnosti nebo místa, kde se sleduje televize. Lidský organismus si dokáže zvyknout na určité automatismy a pokud mu seberete vjem, že v ložnici se jenom v noci spí, může to přispět do mozaiky spánkových poruch.
Další nemalou chybou je i to, že mnoho lidí se snaží spát příliš dlouho. Samozřejmě, pokud to organismus potřebuje po fyzické nebo psychické námaze, proč ne. Ale většina výzkumů doporučuje dobu spánku okolo 7, maximálně 8 hodin.
Reklamní článek
Matrace a polštáře – základní vybavení, které nám zaručí kvalitní spánek. Vše ale nekončí výběrem a nákupem kvalitních…
Už jste někdy leželi a cítili, jak se vám postupně uvolňuje celé tělo, všední myšlenky a starosti odchází do daleka, a vy…
Uvažujete o pořízení nové matrace? Tak právě teď je ideální příležitost! Ve výhodné předvánoční akci českého výrobce matrací…
Možná si myslíte, že jak si vymalujete ložnici, tak po tom nikomu nic není. Máte samozřejmě pravdu, každý si může zvolit…
Výběr správné přikrývky má velký vliv na kvalitu našeho spánku. Tedy rozhodně neplatí, že nejdůležitější je matrace…
Nastěhovali jste se do nového bytu nebo domu a přemýšlíte, jak si zařídit ložnici? Chcete se v ní cítit příjemně,…
Pestré potahy a přehozyV ložnici nikdy nechybí přikrývky, polštáře, polštářky a přehozy. Přehozy sladěné s potahy…
Kvalitní noční stolek je základOpomíjet nesmíme ani to, že velmi dobrým tipem, jak vyšperkovat ložnici, je také možnost…
Pozice Doporučujeme.
Náklady na bydlení neustále rostou a výjimkou není ani spotřeba elektrické energie. V našem článku se dozvíte pět dobrých tipů, jak ušetřit na elektrické…
Zejména při koupi pozemku, ale například také u darování, rozdělení nebo i samotné stavbě domu či chaty je nutné zajistit zaměření pozemku. To samé platí…
Udržet dům v maximální čistotě a bez nepořádku může být pro někoho téměř nadlidský úkol. Příčin může být mnoho. Někdo je pracovně zaneprázdněn, mnoho…
Reklamní odkazy náš tip.
Možná se chystáte vybudovat na zahradě funkční ohradu pro zvířata. Možná byste…
Zahrada | RedakceŘíkáte si, že zárubně vašich dveří už nevypadají zrovna k světu? Pokud máte nové…
Moderní panelák | RedakceUzenářství jsou plná uzeného masa. Máte jej také rádi? Pokud ano, nenapadla vás myšlenka…
Stavba a rekonstrukce | RedakceLeghornkyPůvodem italské plemeno je určeno zejména k nosnosti. Patří mezi…
Zahrada | RedakceŘíkáte si, že zárubně vašich dveří už nevypadají zrovna k světu? Pokud máte nové…
Moderní panelák | RedakceUzenářství jsou plná uzeného masa. Máte jej také rádi? Pokud ano, nenapadla vás myšlenka…
Stavba a rekonstrukce | RedakceMožná se chystáte vybudovat na zahradě funkční ohradu pro zvířata. Možná byste…
Zahrada | RedakceI přesto, že zima v únoru je obvykle ještě silná, začíná čas na pravidelnou péči…
Zahrada | RedakceUzenářství jsou plná uzeného masa. Máte jej také rádi? Pokud ano, nenapadla vás myšlenka…
Stavba a rekonstrukce | RedakceMožná se chystáte vybudovat na zahradě funkční ohradu pro zvířata. Možná byste…
Zahrada | RedakceŘíkáte si, že zárubně vašich dveří už nevypadají zrovna k světu? Pokud máte nové…
Moderní panelák | RedakcePokud váš dům stojí již řadu let a stavěl se ještě v době, kdy izolační…
Stavba a rekonstrukce | RedakceThe document has moved here.
The document has moved here.
The document has moved here.